Peak Performance dámska termo bielizeň
Viacfarebné legíny, fitness nohavice

Viacfarebné legíny po celej dĺžke

Fitness nohavice, pre golfistov zahŕňa flexibilitu, silu, rovnováhu, jadro kondicionovanie a uvedomenie si dýchania, zameranie na výučbu, relaxačné a vizualizačné techniky. Postupnosť pozícií je starostlivo navrhnutá tak, aby vyhovovala potrebám golfistu. Relaxačné techniky sa používajú na upokojenie hyperaktívnej mysle a výučbu vizualizačných nástrojov, ktoré sú nevyhnutné pre golfové vystúpenie.

Flexibilita, najzreteľnejšia fyzická požiadavka pre golfistov ktorá sa dá dosiahnuť jogou, je základnou zložkou Program jogy pre golfistov. Flexibilita zvyšuje rozsah pohybu v golfovej hojdačke, znižuje výkyvy spôsobené krátkymi, tesnými svaly a produkuje väčšiu rýchlosť hlavy palice. Niektoré pózy sú cvičené v dynamickom alebo plynulom slede pohybov, zatiaľ čo iné sú držané na mieste. Pomocou golfových biomechanických tréningových paradigiem riešime špecifické potreby golfistov.

Sila sa v joge dosahuje napínaním alebo zapojením svalov. Používame gravitačnú silu a vašu vlastnú telesnú hmotnosť na budovať silu. Opísaná ako najstaršia forma izometrickej sily práca, niektoré jogové polohy nesú váhu, zvyšujú sa svalová sila a vytrvalosť. Rozvíjajú sa dlhé, chudé svaly, ktoré zvyšujú silu bez obmedzenia golfového švihu. V Okrem toho, keď niektoré kĺby pociťujú hyperflexibilitu, viac odporúčajú sa funkčné modality budovania pevnosti. A pre každú pózu sa poskytuje jasný popis postihnutých svalov a priamy golfový prínos

Rovnováha je základným aspektom jogovej praxe. Ako telo starne, nervové zakončenia v chrbtici sa stávajú menej účinnými, čo ovplyvňuje rovnováhu a propriocepciu (schopnosť porozumieť poloha tela v priestore). Pre naše účely sa rovnováha vzťahuje na fyzický, pohybový aparát často vyhodený z rovnováhy pri golfovej hojdačke. Rovnováha sa tiež premieta do pocitu uzemnenia alebo spojené so zemou. Sanskrtský výraz apana viyu opisuje zostupná energia tela. V golfe rovnováha vo svojom postoji a počas celej hojdacej roviny je životne dôležitá pre konzistentný a spoľahlivý golfový švih.

Kondicionovanie jadra je jedným z najdôležitejších aspektov golfový výkon. Kondicionovanie jadra, ktoré zahŕňa posilnenie základných brušných a chrbtových svalov, je kritickým prvkom pre úspech golfu. Práca s jadrom podporuje dlhovekosť v šport. Práca s jadrom zlepšuje držanie tela na adrese, znižuje únavu golfového švihu a postoja a je priamou koreláciou s rotáciou trupu. Termín uddiyana bandha, alebo letí nahor, označuje energiu a silu, ktoré sa pohybujú z tesne pod pupkom smerom nahor k hlave. Zvyknúť si na začlenenie tohto typu sily do jadra počas vášho Predbežná rutina prináša väčšiu stabilitu do vášho držania tela.

Aj keď sú zložky kondície súvisiace so zručnosťami jednoznačne dôležité v športových a atletických súťažiach, priamo alebo nepriamo sa zapájajú aj do vašich každodenných aktivít. Zvážte svoju schopnosť orientovať sa v detských alebo domácich miláčikoch, hračkách roztrúsených po podlahe a zároveň nosiť plný kôš bielizne. Musíte byť schopní fyzicky zvládnuť hmotnosť koša pri zachovaní stabilnej a vzpriamenej polohy tela. V rámci tejto knihy sú jednotlivé kapitoly venované aeróbnej kondícii, svalovej kondícii, flexibilite a tréningu neuromotorického cvičenia.

Vedomie dýchania je najdôležitejším prvkom v cvičenie jogy. Kvalita dychu má priamu koreláciu s kvalitou pózy a tichom mysle. Riadny dýchanie zvyšuje prietok krvi do svalov a zvyšuje jadro telesná teplota. Hlboké dýchanie zvyšuje schopnosť držať pózy, čím sa zvyšuje vytrvalosť.