Výhody vašej fyzickej zdatnosti, športové aktivity a móda Peak Performance

Ak chcete kráčať s módou dámy, musite aj cvičiť

Ja osobne s módou nekráčam, lebo som fanúšik texasiek a tie sú vždy v móde. Pointa sa ale skrýva vo vašom veku. Šetril som si drahé značkové texasky v skrini, až kým som nezistil, že si ich už nemôžem obliecť. Na vine bolo moje brucho. Tak už nezostávalo nic iné len isť do Turecka a tam nakúpiť kvalitný denim, ale značkový fake. V kombinovaní kardiovaskulárneho cvičenia a silového tréningu pre dobré zdravie a kondíciu pán LaLanne výrazne predbehol svoju dobu. A evidentne sa to vyplatilo. Muž nielenže vyzeral ovela mladšie ako jeho roky, ale bol silný a zdravý a pôsobi mladistvým dojmom. Ak niekedy existovala reklama na výhody cvičenia proti starnutiu, bol to práve on. Pokial ide o zvrátenie procesu starnutia, nič sa ale nedotýka cvičenia, telo nám starne.

Dámske bundy Peak Performance

Ak sa nad tým zamyslíte, dáva to úplný zmysel. Starnutie je čiastočne definované stratou a rozpadom tkanív v tele. Fyzická aktivita, naopak, vytvára tkanivá v tele. To je zrejmé, keď sa pozriete na svaly oddaných cvičencov, ale cvičenie tiež vytvára tkanivo a zvyšuje bunkovú aktivitu spôsobom, ktorý ani nevidíte. Zamyslite sa napríklad nad tým, čo cvičenie robí pre telo z hľadiska prevencie chorôb. Štúdie ukazujú, že riziko obezity, srdcových chorôb, hypertenzie, mŕtvice, cukrovky, rakoviny a takmer všetkých ostatných stavov, ktoré vedú k invalidite a/alebo predčasnej smrti, stúpa s vekom.

Ale ľudia, ktorí pravidelne cvičia, popierajú tieto štatistiky. Zostanú štíhlejší a majú robustnejší kardiovaskulárny systém, lepšiu citlivosť na inzulín a silnejší imunitný systém. Každodenná fyzická aktivita vysiela vášmu mozgu a vášmu telu správu, aby ste zostali mladí a živí, v dôsledku čoho cvičenci zvyčajne žijú nielen dlhšie, ale aj kvalitnejšie.

Pod pojmom „vyššia kvalita“ mám na mysli, že cvičenci netrpia rovnakým fyzickým a psychickým úpadkom, akým zvyčajne trpia sedaví ľudia, úpadok, ktorý často začína už vo veku 25 rokov. Keď ľudia necvičia, pociťujú stratu svalov aj kostnej hmoty, čím sa pripravia na slabosť a riziko zranenia v starších rokoch. Cvičiaci si na druhej strane udržiavajú silné svaly a kosti, čo im umožňuje pokračovať vo vedení aktívneho života na cestách. Výskum tiež naznačuje, že starší cvičenci majú ostrejšie spomienky a kognitívne schopnosti a že sú optimistickejší a spokojnejší so životom.

Keďže cvičenie pomáha zmierniť depresiu a úzkosť, ľudia, ktorí pravidelne cvičia, bývajú tiež pokojnejší. Už len to je užitočné v boji proti starnutiu, keďže vieme, že stres prispieva k zhoršovaniu stavu organizmu. Ženy s veľkým stresom v živote, ktoré boli fyzicky aktívne, mali dlhšie teloméry ako vystresované ženy, ktoré boli sedavé.

Cvičenie, ako už vieme, má výhody až na bunkovej úrovni. Dokonca ovplyvňuje aj to, ako vás vnímajú iní ľudia. Keď sa anglickí vedci pýtali ľudí, ako vnímajú šesťdesiatpäťročných cvičiacich v porovnaní s necvičiacimi v rovnakom veku, usúdili, že cvičenci sú priateľskejší, pracovitejší, láskavejší, šťastnejší, spoločenskejší a lepšie vyzerajúci ako necvičiacich. A tu je nakopnutie: Ľudia, ktorí rozhodovali, zakladali svoje vnímanie na písomnom vyhlásení, v ktorom sa uvádzalo, kto cvičil a kto nie, ale obsahoval veľmi málo fyzického popisu; ani tých šesťdesiatpäťročných nikdy nevideli.

Taký klasický príbeh. Starši pán vybehol z domu, zakričal na tuláka a mladý muž sa rozbehol preč, on za ním. O niekoľko blokov neskôr starši, mladšieho muža chytil. Dúfajme, že už nikdy nebudete musieť demonštrovať svoju fyzickú zdatnosť takým dramatickým spôsobom, ale tento príbeh Výhody fyzickej zdatnosti idú ďaleko za získaním štíhleho, tónovaného a mladšieho tela. Najdôležitejšia vec, ktorú pre vás cvičenie robí, je udržať vás aktívnym a nezávislým životom.

Byť schopný rýchlo chodiť, keď meškáš, a vyliezť po schodoch štadióna pri loptovej hre bez toho, aby ti srdce bilo. Mať silu vytiahnuť batožinu z kolotoča na letisku a obratnosť postaviť stan. Mať vytrvalosť na túru a schopnosť bicyklovať sa po viniciach. S flexibilitou hojdať tenisovou raketou a energiou plávať v oceáne a chodiť po piesku. Aj keď tieto typy vecí pre vás teraz nie sú žiadnym problémom, veľmi dobre môžu byť, ak neprijmete preventívne opatrenia. .

Podľa štúdie ženy, ktoré sú inak neaktívne a sedia šesť hodín denne, zvyšujú pravdepodobnosť skorej smrti o 98 percent v porovnaní so ženami, ktoré sú veľmi aktívne a sedia menej ako tri hodiny denne. To je úžasné! Stali sme sa veľmi apatickí, pokiaľ ide o hýbanie telami, a platíme cenu za obezitu a cukrovku.